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男人啊 肌肉是这样练的

更新时间:2021-07-19

  网络上有一句话大意是,男人啊,你们在要求女人们拥有天使脸孔魔鬼身材的同时,能否也让自己至少拥有六块腹肌呢?是哦,女明星们在拼命减肥整形时,男明星们其实也在为钢条身型默默努力着。这次我们搜到几个港台男星代表,看看这些出道至今从未走“型”的男星到底有什么秘密神功?

  台湾娱乐圈一资深经纪人曾对旗下某偶像派男星说过:“你若是毫无肌肉,露了比不露更没救,别给我丢人了。”话似乎很重,可这是真理。台湾演艺圈流行的肌肉男是钢条紧绷型的,太过夸张的肌肉派其实已经out了,最完美的就是穿衣时显瘦,脱掉时却霸气外露。

  持续演一些与运动有关的特殊角色,也许是彭于晏保持好身材的关键。在最新的电影《近在咫尺的爱恋》中,他演一名拳击手。“我演的角色都是一些特殊职业,像《我在垦丁天气晴》,演一个冲浪教练,之前拍一个电视剧叫《海豚爱上猫》,是演海豚训练师,都和运动有关系。”为了演好拳击角色,彭于晏每天早上七点起床开始拳击基本功的练习,练到中午,衣服都湿透了好几遍,洗洗澡吃完午饭补个觉,下午又开始一样的练习,生活方式简直与运动员一样。据说,枯燥又劳累的训练并不是最难的,为了练就线条完美的肌肉,彭于晏所有的食物就是蛋白饮品和白开水,戒糖、戒油、戒辣,“三戒”生活让他苦不堪言。

  小八卦:前不久在上海出席牛仔品牌Lee的活动时,他一身清晰分明的肌肉线条连牛仔look也掩盖不住。当被追问到底有什么健身秘诀时,彭于晏俏皮地直摸脑门,实在说不出什么,只是归功于自己天生热爱运动而已。不过,他表示游泳、跑步、重力训练都是必修的,而且他喜欢晚上打球。彭于晏还说,注重腿部训练会让自己穿起牛仔裤时显得特别好看。

  年轻的杨佑宁早已是脱衣始祖,在《孽子》和《十七岁的天空》中他都脱衣激情上阵,现在他虽然没有脱衣戏码,但身材可是越练越好,连奶奶看到他的胸肌都指着说:“你胸肌怎么又变大了!”受到好友张孝全和马志翔影响,杨佑宁超级迷恋健身,天气好的话就到户外骑脚踏车、打网球、冲浪。天气不好就去健身房练仰卧起坐和伏地挺身,每天跑步七八公里更是基本锻炼。据说他还打算参加小铁人三项比赛,挑战自己的体能极限。

  小八卦:近年,让人印象深刻的铁达时关于“时间与爱”的主题广告遍布广告地铁,完美的钢条身材使杨佑宁仿佛逆生长般,吸引力有增无减。那部林心如主演的连续剧《倾世皇妃》里的他,肌肉的紧实程度看上去绝对比男主一号严宽诱惑多了。原来一直爱运动是大前提,迷恋健身才是升级招数。

  香港一间知名娱乐经纪公司的金牌经纪人,曾为了让旗下一名一线女歌手减肥,每天只允许她吃一块饼干,就为拥有极其纤瘦的身型。男星呢?相反。香港流行的肌肉男必须有足够块头,当然不是肉团,是紧实的,倾向于穿衣后得有倒三角轮廓的肌肉。

  演唱会已经进入倒计时,郑伊健的目标是要显得更瘦。健身前,他通常会点一杯冰冻的珍珠奶茶和一个海南鸡饭,鸡饭必须去油并且不吃鸡皮。健身教练Michael Chan说,艺人健身最主要的功能是练习体能及瘦身,所以不会安排太多力量运动,而要多做有氧运动如跑步、踩单车等。除了运动,一定要配合“减食”,Michael Chan意见,“不要吃油腻煎炸东西和甜品。五点之后不可以吃碳水化合物(淀粉质食物)。下午健身完毕两三个钟头之后,可以进食肉和菜。”

  小八卦:2011年演唱会卖个满堂红后,今年郑伊健继续积极备战。据说郑伊健虽然很爱自嘲“一把年纪”,但他身边的朋友却说他其实很淘气,就连枯燥的锻炼时光也不忘玩乐。比如健身房里,教练说是练胸肌的,举着20kg重量的他偏要说“这是练腹肌的”,用耍嘴皮来调动轻松气氛。

  前不久,香港三色台的新晋型男罗仲谦莫名以超猛身材爆红,更为某运动品牌拍摄平面广告。罗仲谦表示其品牌的国际代言人为他的足球偶像齐达内,因此当知道广告商要求广告人选必须man及“大只”时,他便疯狂锻炼,最终夺得这次机会,即使要湿身拍摄也笑言无所谓。曾为救生员的他可谓百分百运动热爱者,不只喜欢游泳,更酷爱踢球、看球。不过显而易见,效仿马德钟,他的好身材显然大部分要归功于入行前的救生员职业哦。

  小八卦:据说绯闻女友杨怡或许要应允与他结婚了,虽然这位三色台一线花旦曾说选男友不一定要大只男,却笑言不会相约绯闻男友罗仲谦踩单车,若有机会,会请教对方健身心得。哦,原来罗仲谦不太爱踩单车,健身才是强项。

  最近,小贝为H&M内衣系列拍摄的硬照出奇的好,货品一上架就被抢购一空。小贝的健身秘密是发现自己的10%,就是每个人的体能差异点,包括爆发力。小贝说,“除非我的身体处于100%的最佳状况,我从不让自己的身体在顶峰状态下训练和运动,我在球场上获得的能量得益于这一点。对我来说,训练和比赛同样重要。”

  这个好莱坞“最美的男人”,为了在《碟中谍4》中性感一跃,一天健身12个小时。“我的健身秘诀就是要努力,要出汗!不停训练,保持训练!我每天锻炼5~6小时,坚持了一整年,有段时间,几乎是每天12小时。”为了让全身肌肉都能够得到协调运动,阿汤哥会用越野跑和户外游泳来让更多的肌肉参与运用,也让他的心肌群处于稳定状态。

  布拉德·皮特永远都是在拍片前一两个月进行突击式的塑身训练。据说,他采用的是每天专门锻炼一个特定肌肉群、然后再给这块肌肉群一周休息时间的健身方式,对增加肌肉厚度有非常显著的效果。“为了促进肌肉的生长,你必须给自己的肌肉们一个变大的理由:每天专注于一个部位,通过无数组的练习来达到效果。”



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